ストレッチについて

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ストレッチの具体的な方法について説明します。

 
一番気を付けていただきたいのは、無理はしないことです。痛みを和らげるために行っているストレッチで、更に痛みを重ねていては元も子もありません。くれぐれも無理はせず、伸ばしていて気持ちがいいと思えるところで止めます。痛いことは繰り返したくなくなりますが、気持ちの良いことなら続けられるでしょう。最初は義務に思えていたことでも、自然と良い習慣として自身の中に根付いてくることでしょう。

 
それに加えて、ストレッチで腰痛を和らげることは、ほかの箇所の緩和にも役立ちます。すぐにわかるのは、肩こりでしょうか。ストレッチによって筋肉が柔らかくなると、体全体が伸び伸びとしてきます。血行もよくなり、顔色も良くなります。はつらつとしてきます。生き生きと毎日がしてくることでしょう。筋肉がついてくることで姿勢がよくなることも考えられます。ストレッチによって腰痛が軽減しただけではなく副産物的に良いことが生まれます。

 
そのためにも、なにより、ご自分に合ったストレッチ法を知ることが大切です。個々人によって合っているやり方、合わないやり方というものが出てくるはずです。いくつか試して、習慣化できそうなものを取り入れることが賢い選択と言えます。